寒暖差

こんにちは☀

本日はお天気が良く2月では気温が高いですが、朝と昼間の気温差が約12℃あるようです。そこで注意したいのが寒暖差による身体の不調ですね。

寒暖差疲労は気温差が7℃以上で起こりやすく、体温を調節している自律神経が過剰に働いてしまい、倦怠感、頭痛、肩こり、胃腸障害、アレルギー(鼻炎)などの様々な症状が出てしまいます。

そんな時には・・・①入浴は38～40℃位のお湯に10～15分程度肩まで浸かる②食べ物やホットドリンクで内側から温める③ストレッチやウォーキングなどで軽く体を動かす④ゆっくり深呼吸を行う⑤腸内環境を整える

さらに三つの首(手首・足首・首)を冷やさない、朝食を抜かない、日光に当たるなども自律神経を乱れにくくするのでぜひお試しください☺